2006/11/14
2009/2/17
1、 這個練習與第一個練習是一樣的。由你身邊的事物開始，把這觀念應用於你眼光所觸的事物。然後把範圍向外推廣。轉一下頭，如此才能把在你兩旁的東西都包括進去。如果可能，不妨轉過身去，把這觀念也應用於你背後的事物。選擇對象時，盡量保持一視同仁的態度，不要特别專注在某一物上，也不必過於費心把範圍内的一切事物都巨细靡遺地包羅進來，否則你會製造不必要的緊張。
2、 要相當迅速而輕鬆地瀏覽四周一遍，盡量不要因着事物的大小、明暗、颜色、材料，或是對你重要性的不同而有所選擇。眼光所到之處，便就地取材。不論是身體或是纽扣，蒼蠅或是地板，手臂或是蘋果，都以同樣輕鬆的心態去練習。應用這觀念時只有一個原則，就是你眼睛落在何物，那便是你的對象。不要刻意選擇某件東西，但也不要故意排除某件東西。
所以我的門是窗戶，窗戶是門，我想對小偷而言是沒什麼差別。我的床也可以叫衣櫥，衣櫥叫秘密，好像是喔！我床上常堆滿衣服，衣服是睡床我睡沙發，衣櫥對一些愛藏東西〈秘密〉的人真的很好用呢？...我在喃喃自語
喃喃自語什麼？總之，一切真的沒意義
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