雀斑蘇菲亞的奇蹟旅程

2006/11/16

2009/2/19

1、這類練習與前面幾課不太一樣，並不從當天的觀念着手。在這練習階段裏，你首先要留意心中所浮現的念頭，約莫一分鐘的光景。然後再把這觀念套用在那些念頭上。你若覺察到某個不愉快的念頭，便可以就地取材，加以應用。但也不要只選擇你以為"壞"的念頭。你若訓練自己正視自己的念頭。便不難發現，他們所代表的是這樣一團混沌纷亂，根本談不上是"好"或"壞"。也正因為這樣，它們才不具任何意義。

2、在取材應用當天觀念時，應照常力求具體。不要害怕選取"好"的念頭，也不必避掉"壞"的念頭。他們之中没有一個能代表你真正的念頭，你的真念頭都被它們掩蓋住了。"好"念頭只是那超乎其上的念頭的一些陰影而已，而陰影會模糊人的視線。"壞"念頭則會擋住視線，讓人根本就看不見。兩者均非你所願。

3、 這練習十分重要，會不時地重複出現，只是形式上稍有不同。此課的目標乃是訓練你區分無意義與有意義的第一步。它只是遠程目標的第一步，學會看出無意義者俱在身外，有意義者俱在心内。它是訓練你的心去體認何者相同、何者不同的起步。

4、 在利用你的念頭來練習當天的觀念之際，請指認出念頭中的主角或内容時間，例如：

有關             的念頭不具任何意義。

它就像我在這房間（或街上等等地方）所見的事物一樣。

5、 你也能够把這觀念應在你視為有害的念頭上。這種練習非常有用，但並不能取代随機取材的練習原則。無論如何，省察内心時，不要超過一分鐘。因為你還算生手，仍無法避免陷入胡思亂想之境。

6、 此外，由於這些練習仍屬於一個起步，你可能會覺得要放下與念頭形影不離的判斷，感到特别困難。在這天内，反覆練習的次數不要超過三或四次。我們以後還會回到這類練習上。

今天幫了一個人很開心，但是開心過後就回歸原點，不執著好的感覺，結論是自由指數提升。