雀斑蘇菲亞的奇蹟旅程

1、這觀念清楚地指出你只能看見過去的原因。没有人真正看得見任何東西。他所看見的只是他投射於外的念頭。心靈塞滿了過去的經驗，才會產生謬誤的時間觀，損傷了你看的能力。你的心靈無法把握現在，而那才是唯一存在的時間。因此，你無法了解時間，事實上，你什麼都不了解。

2、一個人對過去所能持有的真實念頭，即是它已不存在了。因此，只要想到過去，就等於想起幻覺。很少人真正明白，回想過去與預測未來的真正内涵是什麼。心靈若有這種想法，實際上等於一片空白，因為它並非真的在想任何事情。

3、今天練習的目的，即是開始訓練你的心靈體認出它何時根本就不是真的在思考。當空幻之念盤踞了你的心，真理就被擋在外面了。體認出你的心靈始終是一片空白，而不相信它充滿真實的觀念，這便是邁向慧見的第一步。

4、今天的練習應該閉起眼睛來作。因為你實際上無法看到任何東西，這樣也比較容易體會出，不論你腦海裏的念頭多麼清晰，其實你什麼也没看見。仍是盡量自在地照常省察内心一分鐘左右，單單留意你所發覺的念頭。根據其中的主角或主題分别指稱出來，然後就移向下一個念頭。每回練習前先念一遍下面的句子：

我好像在想。

5、然後具體指稱你的念頭，例如：

我好像在想（人名），關於（某物名稱），關於（某種情緒）。

等等，然後以下面的句子為這番内心的省察作結：

但是我的心卻塞滿了過去的念頭。

6、這個練習，除非令你焦躁不安，否則一天可作四、五回。若你覺得作得很辛苦，練習三、四回也就够了。然而，你在省察内心時，若把當天的練習可能激發的躁怒或任何情绪也包括在内，對你會特别有益。