雀斑蘇菲亞的奇蹟旅程

        對一個嗜吃如命的人談斷食，說者仿如對牛談琴，聽著就當耳邊風。我就是一個人間沒有美食，生命沒有樂趣的人，所以我向來並不是很認同「飢餓三十」之類的募款方式（當然該活動的立意很好的啦！），每當有朋友吆喝參加，我就說：「我是寧願撐死，也不要餓死的人，所以不要叫我飢餓。」

       其實在進入成長課程以來，我一路覺察我和食物的關係，發現原來我是一個壓力越大越要吃東西的人，「吃」成為我釋放壓力的方式。我留意到當壓力來時，我好像有一個填不滿的胃，就像心中一個填不滿的黑洞，我知道我飽了，但是我會繼續填食物，前提是選我喜歡的食物，當然誘惑力更強，後果就是讓身體變胖囉！

        我曾在「創造生命的奇蹟」一書中的身心療癒表，找到關於食慾過盛的心理模式，恐懼、需要保護、評斷自己的情緒，在肥胖中也顯示保護及過度敏感。我相信身體的狀況起因於心理一說，但是對食慾過盛所反應的心理模式我是質疑的，即便如此我還是一直保持在覺察中。

        過去，我是知道我常批判自己的情緒，但是我恐懼什麼？我需要什麼保護？我不安全嗎？我一直以為我是安全的，因為我有一個不大容易被攻擊的形象，對，在職場上，我始終要強人一等，所以努力的不外乎是怎麼樣可以把工作做的更好，表現的更突出，注意，我說的不是「稱職」是「突出」，這在我尚未覺察的年代，比別人優秀根本是理所當然，這是我的自動化模式，無須懷疑！

        是啊，我們就是這樣被潛意識一堆鬼東西牽著走，成為一具自動化思考的機器人。原來職場上老闆要求、眾人追求的「突出」，對我而言竟是一種自我保護，我害怕成為弱者，我也抗拒沒能力的人，所以我要保護我的優勢，我那比別人強的優越感，當我工作上不能滿足這一部份時，就拿食物來填補。

        食物成為我的保鏢，發胖成為我對自己的逞罰，因為變醜、身體出狀況是一個討厭自己最好的藉口，無法壓抑就投射，對身邊親近的胖子發動攻擊，好比我媽就是一個代罪羔羊，我常嫌她胖，我媽也常反擊，唸我變那麼胖、很醜、不會有人要之類的，最後它可以成為我不值得被愛的證據，而這就是我推開愛的伎倆。不要小看一些窮極無聊的對話，有多少是潛意識的聲音，你不曾留意。

        揭穿小我的把戲，回到奇蹟課程的觀點我翻開第24章特殊性的目標

「心靈能夠隨心所欲的改變。卻改變不了自己的本質及各種屬性。然而，它們所秉持的目的則是可以改變的，身體的狀態也必會隨之調整。」

        很多對自己的批判都在這個章節解惑，也在心態上決定重新做選擇後，靜觀生活的變化。

        就在今年二月底到五月，因為勤練氣功的原因，感覺身體有一些變化，我動了淨化身體的念頭，但是怎麼樣才能淨化身體不具想法，後來在『步向內心安寧』一書中看到和平天使的斷食一說，我聯想到坊間諸多斷食介紹，但是我沒花太多心思去了解，卻在最近接到一個案子的因緣下認識食療大師歐陽英，採訪之餘聊起想斷食之念，老師大方的寫下屬於我的斷食食譜，一切因緣俱足，只待行動。當然行動前仍有諸多念頭阻礙，所以原訂7月1日開始的斷食計畫拖延到7月13日，以下是斷食七天的小筆記：

7/13星期四/斷食第一天

        採買日剛好遇到颱風，菜價比平常貴，但是決心是無價的。剛開始對食譜不熟悉，飲食時間表記不住，今天電話又特別多，一陣手忙腳亂。

        所有的食物都是流質，沒有任何調味料，說是利尿排毒為主，當然連帶好處就是體重可以下降，所以當務之急就是量體重。

        閒閒在家也常三餐當一餐吃，所以白天還好，但最難熬的是晚餐時刻，要避開室友的便當誘惑，還要避開颱風天吃麻辣火鍋的幻想，還好沒人理我。晚上十點好餓喔！到底要破功？還是去睡覺呢？這是破除宵夜習慣的決戰時刻。

7/14星期五/斷食第二天

        睡到中午起床，會不會是自我欺騙，這樣可以少餓一點？其實也沒那麼餓啦！食譜的時間都搭的剛剛好，當有餓的感覺時，就是喝東西的時候到了，如果不要跟自己過不去，不去想其他的美食，斷食根本餓不了人，斷食跟絕食是不同的，我發現我已經超過三十小時了，所以通過飢餓三十的考驗，這個活動對我真不是個挑戰！

7/15星期六/斷食第三天

         今天才是真正的考驗，不但要外出，還要到咖啡店裏面對一些食物。首先我面對的挑戰就是怕麻煩，為了斷食要帶一堆瓶瓶罐罐出門很麻煩。中午小良帶來一堆下午茶的美食，草莓派看來真可口，我要快快逃離現場。今天下午發現嘴巴有黏膜的感覺，舌苔變多，難道這就是排毒，不解！？

7/16星期天/斷食第四天
 

        一早為活動的事決定去一趟八里，這一出門又要大罐小罐，早上因為肚子有點不舒服（可能是生理期），所以上午的五汁飲太涼了，決定不喝。搭捷運的路上，焦點還是在肚子不舒服，也許是想在八里的一堆小吃中破戒的藉口。後來跟聖靈好好溝通之後一切好轉，一路順利到八里。下午同朋友到八里左岸散步，首要面對的是一堆食物，我真不敢相信自己可以在朋友一口炒米粉、一口魚丸湯中不破功，炒米粉是我最愛吃的小吃呢！也許是當時我的焦點不在食物上，而在我的話題中吧！

 

       下午肚子餓了，我想該是喝五汁飲的時間，為了不讓肚子委屈所以告別了八里，時間正是四點半左右，果然是該喝五汁飲的時間，食譜好像把我會餓肚子的時間都抓準。這是斷食以來最具討戰性的一天，不過我順利過關，超讚的，給自己掌聲鼓勵鼓勵！

7/17星期一/斷食第五天

        克服了出門的麻煩，斷食正式進入第五天，越靠近成功的日子，越不容易被心念誘惑，所以走在路上看到食物不再那麼吸引我，很多設想中的困擾，不但沒有膨脹反而縮小。人的心就是這麼有趣，沒發生的事拼命想來嚇自己，嚇完之後還是要走過去，走著走著好像也沒那麼可怕，穿越其實很簡單，就什麼都不要想，做了再說。

       哈哈哈！感覺水腫不見了，身體變輕盈，精神變好，舌苔變多，體重降了三公斤。但是我好像沒便便ㄟ，真的要溫水慣腸嗎？

7/18斷食第六天

        十點起床，斷食食譜有關早餐以前的步驟全省略，因為冬瓜湯好好喝，唯獨早餐不錯過，肚子餓也不會想吃什麼，事實上就算復食也要很清淡，所以能吃的選擇不多，乾脆就不想。妮可說下午請我喝咖啡 平時會很開心，現在沒那麼想喝咖啡了，可喜的是出門前我終於上了大號…。

        真的跟妮可碰面，他點了蛋糕，所以我又過了一關，妮可的老公熱情的跑去果汁吧，幫我現打一杯我要的果汁，少了兩種蔬菜勉強湊和著喝，因為肚子真的餓了。今天有點恍惚，在回家的公車上一直打哈欠，是不是跟我今天把食譜的順序打亂有關。

        今晚狀況百出，先是魚腥草茶煮過頭，沒了甜味，然後是等不及開水冷就加了酵素，成為溫酵素，代謝作用應該不見了吧！今晚肚子特別餓，對科學麵的廣告有點心動，腦子裏終於有想吃的東西。

7/19星期三/斷食第七天

        今天是斷食的最後一天，但是並沒有特別期待復食後一定要去吃什麼，連小良說要跟ada去吃豬排飯我都沒感覺，聽常吃素的人說，素吃久了自然對肉不感興趣，甚至可能聞到肉味會噁心，我該不會也是如此吧！因為復食原則是由少而多、由細而粗，所以我精心看書研究明天的食譜，這些事可能是以前上班時不會做的事，我稱之為浪費時間，沒想到現在完全沉浸在發現清淡食譜的樂趣中。一件簡單的事，其實就可以耗掉很多時間，但是以我的認真程度，也算活在當下的快樂啦！

7/20星期四/復食第一天

        有一個瘋狂的念頭，就這樣斷食下去吧！反正也沒特別想吃什麼，照表抄課反而不用煩惱三餐吃啥。早餐是清淡到不行的糙米湯，午餐和晚餐是蔬菜湯，有一點點被蔬菜湯的鹹味感動，不過也僅只是3秒，突然懷念起前七天規律又簡單的生活，真的有步向內心安寧的感覺，重要的是我決心不再拿食物自我逞罰，與食物和平共處，為享受幸福而吃。