雀斑蘇菲亞的奇蹟旅程

2006/12/29

2009/4/3

1、今天的觀念所描述的，並非你目前看待自己的方式。而是描述慧見為你顯示的面目。凡是自認為屬於這世界的人，很難相信自己的這一面目。然而，正因他不相信這一面目，才會認為自己屬於這個世界。

2、只要你以為自己身在某處，你就會認定自己屬於那個地方。那是因為你把自己裹在你想要的環境裡。你要那外境來保護你營造出來的自我形象。形象也屬於外境的一部分。你若認定自己身在其中，那麼，你所看見的一切就是透過那形象之眼而看的。那不是慧見。形象没有看的能力。

3、今天的觀念所帶给你的自我觀點迥然不同。它先確立你的終極根源，再確立你的真實身份；它所描述的你，乃是你在真理内的必然面目。練習今天的觀念時，我們所採取的形式稍有不同，因為今天的練習重點在於觀者，而非所觀之物。

4、一天三次、每次五分鐘的練習中，先向自己複誦當天的觀念，然後閉起眼睛檢視一下你心中加給自己的種種形容詞。包括了所有你根據小我而賦予自己的特質，不論是正面的或是負面的，想要的或不想要的，崇高的或是低俗的。他們全都同等的虚幻不實，因為你没有透過神聖之眼來看自己。

5、剛開始省察内心時，也許會偏向你對自己比較負面的看法。然而，練習到後來，偏向自我吹嘘的形容詞也會浮現出來。試著明白，你對自己的種種夢幻，不論朝哪個方向發展，都無關緊要。幻覺在實相裏是没有方向可言的。他們毫不真實，如此而已。

6、練習今天的觀念時，所列出的清單盡量隨意，不加選擇，例如：

我視我自己為被人壓迫的。

我視我自己為消沉沮喪的。

我視我自己為没出息的。

我視我自己為受威脅的。

我視我自己為無助的。

我視我自己所向無敵的。

我視我自己為失落的。

我視我自己為慈悲為懷的。

我視我自己為深具德性的。

7、你不該抽象地去想這些詞句。它們呈現在你腦海裡的。常是與你切身相關的具體情境、個性及事件。在浮現腦海的具體情境中随便挑選一個，找出適當的詞句來形容你對那環境的感受，用他們來練習今天的觀念。當你一一指稱出來後，加上一句：

然而，我的心靈是上主天心的一部分。我是非常神聖的。

8、在較長的練習中，也許會有一段時間，你的腦海呈現一片空白。不要勉强想出某些東西來填塞這段時間。只是輕鬆而緩慢地複誦今天的觀念，直到某些事情自然浮現為止。任何念頭只要浮現出來，就不可排除於練習之外，但也切忌硬要"挖掘"出某些事情。既不可過於勉强，也不可隨意抵制。

9、在這幾天内，盡兩反覆練習，一次選擇一種你加在自己身上的某種特質，發揮今天的觀念，按照上述的形式應用於每一特質上。如果你没有什麼特别反應，只須閉起眼睛向自己複誦這一觀念就可以了。