雀斑蘇菲亞的奇蹟旅程

1、你對平安的追求，答案在此。你想在一個狀似荒謬的世界中發掘意義，關鍵在此。面對危機四伏、平安與寧静的希望搖搖欲墜的處境，安全之計亦在於此。這是所有問題的答案，它保證所有的疑懼都會到此结束。

2、不寬恕的心靈充滿了恐懼，使愛没有立足之地，没有地方供它展翅，安心翱翔在亂世之上。不寬恕的心是悲哀的，没有休息生息的機會，也没有解脱痛苦的希望。它在困難中受盡苦楚，在黑暗中張望，什麼都看不見，卻很肯定那兒危機四伏。

3、不寬恕的心為疑懼所苦惱，認不清自己以及所見的一切，害怕、憤怒、脆弱、咆哮、畏縮不前，又不敢留在原地；害怕清醒，也害怕睡着；害怕任何的風吹草動，更害怕寂靜無聲；深恐黑暗，卻更怕接近光明。不寬恕的心，除了詛咒之外，還會看見什麼？它所看見的一切盡是證明自己的罪惡昭彰。

4、不寬恕的心所看到的都是罪惡，而非過錯。它以盲目的眼睛看世界，當它看到自己的投射反身攻擊它那可憐又虚假的生命時，便哀號不已。它想要活下去，卻又覺得生不如死。它想要寬恕，卻看不到任何希望。它有意逃避，卻找不到出路，因為它眼前盡是有罪之人。

5、不寬恕的心感到絕望，它所見到的未來只會令它更加絕望。然而，它卻認為自己對世界的判斷無從改變，絲毫看不出就是它詛咒自己於絕望之境的。它認為自己無法改變，因它所見的一切都證明了自己的判斷正確無誤。它不會向人請教，因為它認為自己知道。它肯定自己是對的，毫不懷疑。

6、寬恕是有待學習的。心靈既不可能犯罪，故無寬恕的天賦。罪既是你教給自己的一個觀念，寬恕就是你非學不可的一課，但你不應再求教於自己，而應就教於那位無上導師，祂代表了你内在的自性。由祂那兒，你學習寬恕你自以為妄造出來的自我，且任其消逝。如此，你的心便回歸於祂，與祂合一；祂就是你的自性，是絕對不可能犯罪的。

7、每個不寬恕的心靈，都成了教你的心如何寬恕自己的機會。每一顆心都等着透過你而由地獄中脱身，並懇求你讓天堂在此時此地降臨。它没有希望，你成了它的希望。因着成為它的希望，你也成了自己的希望。不寬恕的心必須透過你的寬恕才會明白自己已經由地獄中得救了。你就在傳授救恩的過程中學會了。然而，你所傳授與學習的一切絕非出自你，而是出自那位無上的導師，祂是上天賜給你的指引迷津者。

8、今天我們就要學習寬恕。只要你真心願意，你今天就會領受到幸福之鑰，並用在自己身上。我們將在早上練習十分鐘，晚上再練十分鐘，晚上再練十分鐘，學習如何給予和領受寬恕。

9、不寬恕的心不會相信施與受是同一回事。為了試着理解兩者是同一回事，我們今天要練習同時寬恕你心目中的一個仇敵以及一個朋友。當你學會把兩者視為等同時，再把這練習延伸到你身上，看到自己随着他們一起解脱。

10、開始做長的練習時，先想一個你不喜歡的人，好似常惹你生氣，或是你只要想到見他就懊惱的，或是你十分鄙視的人，或是只想回避的人。不論你的憤怒化為何種形式。你大概已經選定一個人了。好，就是他。

11、現在閉起眼睛，在心内看着他，凝視他一會兒。試着在他内看到某種光明，即使是你從未注意到的一點微光也好。試着找出一線光明，由他在你心目中的那醜陋形相中透出。注視着這幅像，直到你看到某處開始出現一線光明為止，再讓這光明擴展延伸出去，知道籠罩了他整個人，使這幅像變得美好無比為止。

12、注視一會兒這改變了的形相，然後把你的心轉向你視為朋友之人。試着把你在先前的"仇敵"身上所看到的光明轉投於他身上。現在，把他看成超乎朋友的朋友，因為他的神聖性在那光明中告訴了你，他是你在人間的救主，他不只已得救，還能救人，因他已治癒，且重歸完整。

13、然後，讓他將你在他内所見到的光明獻給你，讓你的"仇敵"與朋友聯合起來，用你所給的禮物來祝福你，如今，你已與他們一體了。他們與你亦然。如今，你已經寬恕了自己。在這一天内不要忘了，當你把幸福帶給包括你在内的每一顆不寬恕的心時，寬恕所扮演的角色。每個小時都告訴自己一遍：

寬恕是幸福的關鍵。我願由那視自己為可朽的、墮落的、充滿罪的惡夢中覺醒過來，了知自己乃是完美的上主之子。