雀斑蘇菲亞的奇蹟旅程

1、這個觀念十分重要，因為它糾正了知見上最大的偏曲。是你認定的那個可怕的世界，那哀傷或瘋狂的世界，帶給了你無比的煩惱。它這一切特質，都是拜你所賜。世界根本是不具意義的。

2、這個練習可以張開眼睛來做。環顧四周，這回慢慢地去看。在你的眼光由一物緩緩地移向另一物之際，試着給予等長的時間。不要讓轉換的時間顯得長短不一，有始至终盡量維持固定的節拍。你所見的東西本身並不重要。眼光所落之處，你應給予同等的注意力及同等的時間，同樣這樣告訴自己，這是學習平等對待一切的初步課程。

3、當你環顧四周之際，這樣告訴自己：

我認為我看到了一個可怕的世界，危險的世界，敵意的世界，悲哀的世界，邪惡的世界，瘋狂的世界，等等，任何呈現於腦海的形容詞，你都可使用。如果出現的詞彙好似積極的，而非消極的，也納入其中。例如，你也許會想到(美好的世界)或是(令人滿意的世界)。這類詞彙若出現腦海，也把他們與其餘的並列。目前你也許還無法了解，為什麼把這些"好的"形容詞也併入練習内，只需記住，"好的世界"影射出"壞的世界"，"令人滿意的世界"影射出"令人不滿的世界"。只要浮現心中的詞彙，都是今日練習的合適題材。他們表面的特質則無關緊要。

4、當你把今天的觀念應用在你視為好或不好的事物上時，記住，不要改變時間的間隔。因這些練習的目的，就是要你看出他們之間毫無差别。在練習結束時，加上一句：

但是我很煩惱，只因我看到了一個無意義的世界。

5、凡是不具意義的，便無好壞之别。那麼，一個不具意義的世界，為什麼會使你煩惱？你若能接受世界本無意義，並讓真理銘刻其上，那麼這世界就會帶給你無比的快樂。然而，正因它無意義，你會忍不住按照你想要他成為的樣子而寫下它的意義。這便是你在它上面所見到的。在真理中一無意義的也是這個。在你自己的言論覆蓋之下，銘刻的乃是上主的聖言。此刻，真理雖帶給你煩惱，但你自己的言論一旦抹去，就會看到他的聖言。這些練習的最終目的即在於此。

6、今天的觀念練習個三、四次就够了。每次也不要超過一分鐘。你也許連一分鐘都感到太長了一點。只要你一感到壓力，就中止你的練習。