雀斑蘇菲亞的奇蹟旅程

2006/12/26

2009/3/31

1、今天我們繼續發揮一下因果這一課題。你不是眼前世界的受害者，因為它是你自己營造出來的。你能够捨棄它，就如同你當初營造出它時那麼容易。你看見它，或看不見它，端賴你自己的意願。只要你還想要它，你就會看見它；你一旦不想要它時，它就在你眼前消失了。

2、今天的觀念就像前面幾個一樣，可以應用在你内心及外在世界上，兩者其實是同一回事。然而，只因它們在你眼中仍然不同，今天的練習依舊分為兩部分，一部分針對你所看到的外在世界，另一部分則針對你在自己心中所見到的世界。兩者其實都是出自你的想象，試著把這個想法帶入今天的練習裏。

3、早晚的練習，開始時同樣環顧一下你視為外在的世界，並複誦兩三遍今天的觀念。然後閉起眼睛，環顧你的内在世界。盡可能將兩者一視同仁。一邊觀察自己的想象呈現於你意識中的種種意象，一邊緩緩地複誦今天的觀念，次數隨意。

4、兩次較長的練習，最好長達三、五分鐘，不要少於三分鐘。你若發現這練習很輕鬆，時間可以超過五分鐘。進行練習時，選擇你預計不會受到太多干擾的時段，而且也是你自己感到已準備妥當的時刻。

5、這些練習從早到晚設法持續不斷，愈常練習愈好。至於短的練習，只需一邊慢慢地複誦這觀念，一邊檢視你内在或外在的世界。不論選擇哪一個，都無關緊要。

6、一遇到任何使你煩惱的境遇，應該立刻把今天的觀念應用出來。應用這觀念時，向自己說：

"我眼前的這一情境是自己營造出來的。"